さつまいもはダイエットの味方 | パーソナルジムは東京都、赤羽のG-SHAPE | ブログ

秋に入りさつまいもの季節です。さつまいもはダイエットや健康的な身体作りにおいて摂取することをおすすめします。血糖値を急激に上げにくい低GI食品で、食後の血糖値を安定させる手助けをします。

白米やパン類などと比べてGI値が低いので、体脂肪がつきにくい身体を作ってくれます。

さらに、むくみ予防にも役立つカリウムが豊富。体内の不要な水分を上手に排出するサポートをしてくれます。そして、ビタミンCやEなどのビタミン類もたっぷり含まれているので、美容にも嬉しい効果が期待できます。

食物繊維も豊富に含まれております。腸内環境の改善にも一役買ってくれる優れた食材です。

皮にはポリフェノールもふくまれているので皮ごと摂取するのも効果的です。

さつまいもを上手に取り入れて、健康的な秋を楽しみましょう。
トレーニング前のエネルギー補給にもおすすめです。
ぜひ取り入れてみてください！

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