腰痛の原因 | パーソナルジムは東京都、赤羽のG-SHAPE | ブログ

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作が続くと、自然と猫背になりがちです。

また座りっぱなしは骨盤後傾により腰椎への負担が非常にかかりやすいので、この姿勢が続くと腰に負担がかかりやすく腰痛になりやすいといわれております。

また筋力低下が腰の不調の原因ともいわれております。その結果、突然の動きで「ぎっくり腰」を引き起こす可能性があります。

腰痛を予防するためには、日常的に体幹を強化する運動が重要です。特に、お腹、背中、お尻の筋肉を鍛えることで姿勢改善にも役立ちます。
体幹全体に刺激が入りやすいプランクやカールアップトレーニングは、腰痛予防に効果的です。
また、適切な筋トレの他にツイスト系のストレッチなどを入れ日々の姿勢の見直しを心掛けることも大切です。

赤羽パーソナルジムジーシェイプでも腰痛予防対策としてのストレッチや体幹トレーニング、お尻のトレーニングを指導しております。お気軽にご相談くださいませ！

腰痛のリスクを減らすだけでなく、全身の健康を促進し、生活の質を向上させることにつながります！