忘年会・新年会シーズンの対策 | パーソナルジムは東京都、赤羽のG-SHAPE | ブログ

年末年始も近づいてきて忘年会や新年会の季節がやってきました。
この時期は美味しい料理やお酒を飲む機会が増え楽しみでもありますが、ダイエット中の方は体形キープが気になる方もいるでしょう。お酒の場をもっと健康的に楽しむためにはいくつかのポイントがあります。

まずお酒を飲むときは、焼酎やウイスキーなどのカロリーが比較的低めのものを選ぶと良いでしょう。こうした蒸留酒は糖質が少なく、体形を守る助けとなります。
また、お酒と一緒に摂るおつまみは、タンパク質が豊富なものを選ぶことをおすすめします。焼き鳥のささみや豆腐・枝豆などはヘルシーで筋肉維持にも貢献します。

食事面ですがついつい食べたくなる締めの炭水化物は、できれば控えたいところです。炭水化物はエネルギー源として必要ですが、夜遅くの摂取は体に負担をかけることもあります。揚げ物もなるべく控える事をおすすめします。

重要なのは、お酒とのバランスで水分補給をしっかり行うことです。水分を適切に摂ることで、翌日の胃腸の調子が整い、二日酔いの予防にもなります。

楽しく、健康的に新年を迎えるためのヒントとしてぜひお役立てください。

【赤羽パーソナルジムジーシェイプ/赤羽駅パーソナルジム/赤羽ダイエット/赤羽ジム】