リバウンドしにくい身体を！ | パーソナルジムは東京都、赤羽のG-SHAPE | ブログ

バランスの良い食事と適切なトレーニングがリバウンドしにくい身体を作るために不可欠です。
筋肉量を維持するためにはしっかりとした筋力トレーニングが重要です。

特に筋トレは、筋肉を強化し基礎代謝を上げる効果があります。
ある程度の負荷をかけて時には少し追い込む事も重要です。
しかし、筋肉を維持するためには栄養も欠かせません。多くの人が減量のために炭水化物を抜こうとしますが、これは逆に筋肉量を減少させ、一瞬は減量するもののリバウンドする可能性があります。
炭水化物をカットしてトレーニングをすると筋肉量が減少しやすくなってしまいます。
3食の食事で炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよく取り入れることが大切です。炭水化物は体のエネルギー源であり、筋トレの効果を最大限に引き出すためにも必要でダイエット時にも必要な栄養素です

運動後はタンパク質に加えて炭水化物も摂取すると効果的です。
健康的な食事と筋トレを組み合わせることで、健康的で持続可能な体型を築くことができます！