夏ダイエット | パーソナルジムは東京都、赤羽のG-SHAPE | ブログ

夏は特に暑く、暑さをしのぐためについ冷たい飲み物やアイスクリームを摂取する機会が増えてしまいます。しかし、このような習慣は基礎代謝を低下させ、体脂肪の増加を招くことがあります。さらに、暑さのために活動量が減少すると、体重が増えやすくなる傾向があります。
涼しい環境が整っている所で身体を定期的に動かしてケアすることで太りやすい夏を乗り越えられます。
同時に筋力トレーニングをおこなう事によってダイエット効果や夏バテ対策にもつながっていきます。
自宅でできる事としては夏こそ湯船にゆっくりとつかることをお勧めします。
湯船につかることにより、血液の循環が良くなり、基礎代謝が向上します。また、湯船で体を温めることで心身のリラックス効果も期待できます。ストレスが緩和されると、健康的な生活の維持にもつながるでしょう。シャワーだけで済ませる日が多くなるこの時期ですが、湯船につかる時間を意識的にとり入れて、夏の健康維持に努めてみていきましょう！！