夏太り予防 | パーソナルジムは東京都、赤羽のG-SHAPE | ブログ

暑い夏を元気に乗り切るためには、食生活とトレーニング両方が重要です。特に、夏バテ防止には冷たい飲み物やアイスクリームをなるべく控え、新鮮な野菜や果物を取り入れることが効果的です。ｓ
・ナス
・ピーマン
・ゴーヤ
・オクラ
夏野菜で言うと上記はビタミンやミネラルが豊富です。これらの食品は体の調子を整え疲労回復やコンディショニングアップに多いに役立ちます。健康的な身体を手に入れる事ができます。

暑い日が続くと、冷房の効いた部屋で閉じこもりがちになってしまいます。
涼しい環境の中で汗をかいて代謝を活発にするために、適度な有酸素運動を心がけましょう。

筋肉を効率よく鍛える手段として、特に下半身の運動をお勧めします。ウォーキングやスクワットなどは、負担が少なく続けやすい運動であり、筋力アップに効果的です。これにより、基礎代謝が上がり、夏太りの防止にもつながります。そして、しっかりと水分補給を行うことも忘れずに。質の良い食事とトレーニングで、夏を健康的に過ごしましょう！！

赤羽パーソナルジムG-SHAPEでは食事指導のコースもございます。

無料カウンセリング実施中ですので、お気軽にお問い合わせください！