夏バテ対策 | パーソナルジムは東京都、赤羽のG-SHAPE | ブログ

夏太り対策は皆様されていますでしょうか。

連日暑い日が続き、体力の消耗もいつもより速くなってきているのではないでしょうか。。
暑い夏を元気に乗り切るためには、いくつかの工夫が欠かせません。
まずは、水分補給をこまめに行いましょう。暑さで汗をかくと、体内の水分が減少しやすくなります。水分が不足すると疲労感が増し、夏バテにつながることもありますので、意識して飲むことが大切です。

また、暑さに負けない身体作りを心掛けましょう。トレーニングを取り入れることで、体力を維持し、夏バテの予防が期待できます。室内の涼しい環境での有酸素運動は新陳代謝を活発にし、さらに疲労回復にも役立ちます。
心拍数が軽く上がる程度の負荷で行なうのがおすすめです

さらに、毎日の食事には疲労回復効果のあるメニューを取り入れるとよいでしょう。特にビタミンB群やクエン酸を含む食材は、エネルギー代謝をサポートしてくれます。
亜鉛なども取り入れるとパフォーマンスアップ、疲労回復に繋がります。

夏は冷房の部屋でゆっくり過ごす事が多くなり身体も冷えやすく太りやすい時期でもあります。
代謝をアップさせることで予防できます。規則正しい食生活と適度な運動を心がけ、暑い夏を元気に過ごしましょう！！

パーソナルジムジーシェイプでは無料カウンセリングを実施中です。
それぞれに合ったトレーニングメニューをマンツーマンで指導いたします。

レベルに合わせて指導していきますので運動初心者の方大歓迎です。
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