効率的にダイエット | パーソナルジムは東京都、赤羽のG-SHAPE | ブログ

栄養摂取はしっかりと意識できていますでしょうか。

トレーニング同様、栄養摂取もダイエットや、筋肉量アップなど身体を変えるうえで重要になってきます。

運動後の栄養摂取は、健康的な身体作りにおいて非常に重要です。運動を行った後、特に筋力トレーニングをした場合は、体が回復し、筋肉が修復される過程において、特にタンパク質の摂取が欠かせません。
鶏肉、魚、卵、大豆製品などを取り入れることで、効率的な筋肉の修復と成長が促されます。また、筋肉をつけるためには、炭水化物の摂取も忘れてはなりません。炭水化物はエネルギー源となり、運動後の体力回復をサポートしてくれます。


加えて、朝起きてすぐに栄養を摂ることも重要です。一晩中の空腹状態の後、体はすぐに栄養を必要とし、新陳代謝をスムーズに進めるために、バランスのとれた朝食を取ることが望まれます。

運動をして終わりではなく、栄養摂取もしっかりと行なっていくと身体の変化が表れやすくなってきます。
無理せず継続できるレベルで栄養摂取も取り組んでいきましょう！

赤羽パーソナルジムジーシェイプではフードプログラムを準備し、栄養指導をさせて頂いております。運動後の栄養摂取の方法や、日常の栄養摂取のタイミングなどもわかりやすく説明いたします。

食事もしっかり見直して効率的に身体をかえていきましょう！