痩せやすい身体へ | パーソナルジムは東京都、赤羽のG-SHAPE | ブログ

筋力トレーニングの大切さとは

筋肉が減少すると、日常生活の質が低下しやすくなります。特に、加齢とともに筋肉が減少する「サルコペニア」は、健康を維持するうえで大きな課題です。
しかし定期的な筋力トレーニングとバランスの良い食事はその減少を食い止め、筋肉量をアップさせる効果的な手段となります。筋肉を増やすことで姿勢も良くなり、全身のバランス感覚が高まり、転倒リスクの軽減にもつながります。

生涯健康で丈夫な身体へと導いてくれます

さらに、筋肉量が増加することで基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすく、痩せやすい体を手に入れることができます。

タンパク質摂取量はどれくらい摂取するのが1番効果的かトレーナーに食事指導を受けながらやると良いでしょう

トレーニングメニューや重さなどもトレーナーと相談しながら少しずつ上げていくのが理想です
こうした体作りは長期的に見てリバウンドしにくい身体を実現するための重要な要素です。健康的な体重管理を目指し、筋肉量を増やすための習慣を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

これにより、より活力に満ちた毎日を過ごすことができるでしょう。まずは、無理なく続けられる方法から始めてみましょう！